如何正确系鞋带？

对于曲棍球以及花样滑冰，选择溜冰鞋很重要。初学者在上冰前面临的首要问题之一是如何正确系鞋带。毕竟，不仅健康取决于此，还取决于预期结果的实现。 而且，即使是在冰上自信的人，也不总是知道如何快速漂亮地系好鞋带，也不知道这样的错误会导致什么后果。

几乎每个人都经历过系鞋带过程中的困难——包括反复这样做的成年人，以及还没有足够技能和力量的孩子。 为了加快这个过程，让它更轻松、更舒适，许多体育用品商店都提供“收紧器”或“系带器”。 不管它们叫什么，这些设备看起来都差不多，都是一个带有塑料手柄的特殊形状的金属钩。

在商店和在线交易平台上，您可以找到价格从 75 到 350 卢布的设备。 评论通常是正面的，但您需要查看质量，因为某些产品的手柄经不起努力，只会折断。

大多数买家注意到以下优势：

• 设备节能；
• 对儿童安全；
• 防止出现鸡眼和手指磨损，以及修指甲受损，这对女孩很重要；
• 不仅有助于收紧鞋带，还有助于快速松开它们；
• 即使在寒冷的天气里，也可以戴着手套使用；
• 折叠时紧凑。

使用这样的工具非常简单——通过向正确的方向拉动钩子，您可以按顺序解开或拉动任何系带绑定。与任何业务一样，需要一些练习才能获得快速和高质量的结果。然而，即使有明显的优势，个别买家在评论中写道，他们继续用手系鞋带，因为这种情况更为常见。

通常，交叉系带最常用于系鞋带，因为它对于任何年龄的人都非常简单易懂，并且不仅可以牢固地固定腿，还可以在必要时快速取下溜冰鞋。

反过来，交叉系带也有自己的品种。

• 上。 在这种情况下，花边的两端沿从外到内的方向穿过下孔眼。然后它们交叉并插入下一个孔眼，只是它们已经被带走了。所以你需要重复到最顶层。

• 展示 - 几乎与前一个类似。 不同之处在于鞋带以相反的方向插入下孔眼。理想情况下，在最顶部，鞋带的末端应该从里面出来。通常鞋子是在商店里以这种方式制作的。

• 降低。 您应该以与第一个选项相同的方式开始，但在随后的每次交叉中，鞋带的末端从内部穿过。与可让您更好地收紧边缘的鞋面不同，此选项可更自由地将脚固定在脚背中。

• 螺旋 - 便于张力控制。 在这种情况下，从最底部开始，末端的螺纹方向不同：如果右侧是从内部，那么左侧是从外部。在下一个级别，情况正好相反。

• 打结 - 允许您修复系带的张力和可靠性。 在每一层，蕾丝的末端都从孔眼下方伸出，然后用一个简单的结交叉并系上。

拉绳挂钩值得特别注意。 在他们身上，花边可以按照通常的方式进行，继续开始的计划。在另一种情况下，它缠绕在钩子的顶部，然后在它下面（形成一个环），然后才到下一个。此外，有经验的运动员建议按照 2-1-3-4 的方式系上钩子（转到位于上方的钩子，然后才返回底部的钩子）。所以脚踝保持相当紧密的系带，但所有的疼痛都从中消除了。

显然，不同类型的溜冰鞋的系带会有所不同，因为运动员面临不同的挑战。 但是，可以制定一般原则：

• 腿需要固定，因为靴子内的任何运动都会影响元件的准确性和运动轨迹，以及受伤的可能性（更不用说平庸的老茧了）；
• 如果冰鞋系得太紧，训练时会出现疼痛、麻木，腿部肌肉的运动也会变得困难。

此外，还有一些特殊的细微差别，只有在训练或滑冰时才能体会到。

在开始工作之前，您需要解开系带 - 这是从上到下完成的。溜冰鞋穿上高羊毛袜 - 这样就不会形成褶皱并且接缝不会干扰。脚靠近脚后跟。 在花样滑冰鞋上系鞋带，可以有条件地分成三个部分。

1. 下部（前3-4个孔眼）需要良好的张力使舌头和侧面尽可能紧贴腿。脚不能与鞋垫分开，手指只能移动一点。
2. 中部（或脚踝区域）应以最大的贴合度和张力固定。 在这里有必要检查脚跟是否在其位置。对于非专业溜冰鞋尤其如此，因为在更高级的型号中，脚踝受到靴子的刚性保护。
3. 顶部孔眼或钩子系得更松散。 但是，手指也不应该粘在它们下面。要检查张力，您需要坐下。而且为了不妨碍运动，许多人不系上顶部的一对钩子或孔眼。

尽管曲棍球这项运动很严肃，但学习如何系鞋带却非常简单——不管我们谈论的是儿童冰鞋、业余还是专业。 一步一步地做每一件事很重要。

1. 前两对孔眼没有狂热地拉在一起，但同时又紧紧地拉在一起。
2. 在中间区域，收紧力度最大。
3. 从上面看，紧缩再次变弱。鞋带上的鞋带与脚踝向前弯曲。为了防止结构分崩离析，有必要使用浸渍鞋带或用额外的结分隔每个区域。

相信以这种方式可以保持最大的运动自由度、机动性和安全性。许多初学者注意到，即使是著名的曲棍球运动员也不会将溜冰鞋系在最上面或将舌头从盾牌下拉出来。这在很大程度上取决于学校、解剖特征、习惯或偏好。但是，为了掌握正确的滑冰技术，您必须遵循上述所有建议。

为了把你的溜冰鞋系好，正确地准备它们很重要。 最好选择椭圆形的鞋带 - 简单的棉或更强的尼龙。 打蜡的也很可靠，但它们更难解开。在任何情况下，您都不应该使用塑料紧固件，即使在冰上悠闲地行走也会损坏。

溜冰鞋在首次使用前必须系好鞋带并系好至少 3 次。起初，在长时间负重时，鞋带可以周期性地松开和再次收紧——这将有助于缓解不适和疲劳感。

系带的松紧度也取决于滑板型号。 当然，首先，这里需要关注足部的舒适度和解剖特征。一个宽大的靴子，腿稍微转动，即使是最紧的固定也不会挽救。同时，如果靴子太窄太紧，血液循环就会受到干扰，随之而来的后果就是。

无疑， 大人应该以孩子的感受为导向，如果他说有什么事情困扰他或压垮他，请重新系好冰鞋或稍微松开想要的区域。 但是，值得了解投诉是否被夸大，并以已知规则为指导。在一些体育学校，孩子们从 6-7 岁开始学习系鞋带，因为只有孩子才能从自己的经验中了解这对他来说有多舒服以及这对技术有何影响。如果脚踝没有足够的体积，并且鞋带收紧到极限，您可以使用泡沫衬垫。

有时鞋子会变得松散，不仅仅是因为系带不当。 应该记住，穿上它们需要时间，而且腿会在一天中的不同时间发生变化。你只能适应有经验的溜冰鞋和鞋带——那么在更衣室花费的时间将减少到最低限度，并且会自动获得缝合。