关于 Mula bandha 技术

男性和女性都可能突然出现泌尿生殖系统问题。当然，您可以去看医生并使用药物治疗。但是，为了改善结果甚至摆脱疾病，您仍然可以应用一种称为 Mula bandha 的技术。 在继续之前，您需要熟悉以下信息。

简单来说，我们可以这样说：Mula bandha 是一种运动，它包括骨盆底肌肉的张力。它也被称为根或会阴锁。 它增强了从肚脐到喉部和心脏之间的区域的生命能量。 通过这个练习，您可以改善肌肉张力并破坏能量流动的障碍。

所谓的根锁是这样进行的：我们拉紧会阴部的肌肉并放松。 女性收缩并压缩阴道，而男性收缩睾丸。这些动作是对泌尿生殖系统的一种按摩。

经常使用这种技术，必要的能量会通过会阴到达尾骨，然后进入脊柱。

Mula bandha 将性能量引导到正确的方向，从而使这种能量在整个身体和所有重要通道中循环。 正如我们所知，性能量影响着人类生活的方方面面。如果性中心的能量水平上升，那么一般能量也会上升。一个人变得不太容易受到第三方负面因素的影响。

如果语气降低，则冷漠开始。 在这种情况下，您可以使用 Mula Bandha。这项练习对没有性伴侣的人特别有用——它有助于培养支持活力的性能量。

Mula Bandha 的练习非常有益。该技术的拥护者说，它几乎可以作为解决所有与健康或心情不好有关的问题的灵丹妙药。 因此，让我们从这种实践中固有的积极属性开始。

• 如果没有 Mula Bandha，就不可能完成大部分的瑜伽体式。 例如，要在倒立、倒立等过程中保持身体，您将需要额外使用此练习。如果你不能紧张和保持你的骨盆，你将无法平衡你的身体。
• 锻炼骨盆底肌肉的效果是显而易见的。 随着年龄的增长，这些肌肉会失去弹性。因此，位于该区域的器官也开始失去音调。而这样的负面因素会带来健康问题。
• 在人体中，有一块耻骨尾骨肌（也称为 PC 肌）。 在它的帮助下，我们可以进行或限制排尿。即使没有它，男性勃起也是不可能的。如果你用 Mula Bandha 训练这块肌肉，你会感到快乐和健康。
• 如果您被迫经历性禁欲，那么您应该更频繁地进行上述练习。 否则，生殖器区域会出现问题，因为生殖器血压过高会导致炎症。例如，男性可能会患上前列腺炎，女性可能会出现生育问题或开始患上各种肿瘤。
• 该技术可以关闭意识中的精神能量，并且不允许这种能量越来越低。 如果把这个练习做得完美，那么它对精神体的作用就会非常有效。
• 文本“Hatha Yoga Pradipika”的第四章是这样说的：在 Mula bandha 的帮助下，prana 和 apana、nada 和 bindu 的连接发生了。 这种联系使一个人在瑜伽的表现上完全完美。在这种情况下，术语“prana”以指定的身体特定运动的形式出现。它们从体内清除不良能量和能量浪费。如果 prana 和 apana 之间存在平衡，那么能量之间就会存在平衡。
• 如果您定期练习 Mula Bandha，您将能够全天保持正念状态。 你的头脑会变得灵活，你会学会快速做出决定。
• 通过专注于 Mula Bandha 的练习，您将能够保护自己免受不必要的想法。

但是，在所有情况下，都必须考虑到在执行 Mula Bandha 过程中可能出现的负面因素。 让我们考虑一下。

• 痔疮处于急性期，你应该避免做运动。
• 在前列腺发生急性炎症的情况下，也有必要放弃这种做法。
• 怀孕是运动的禁忌。
• 如果您患有高血压或感冒，则应仔细练习 Mula bandha。事实上，在练习的过程中，身体是紧张的，而这种紧张直接影响到一个人的整体状况。由于免疫系统减弱或高血压，身体可能无法正确响应您的身体运动。那么就会出现健康问题。
• 如果您有头晕，那么在做 Mula Bandha 时应该小心。

瑜伽中的根锁能够唤醒昆达里尼的能量。如果一切都做对了，就会发生这种情况。瑜伽初期练习时，应收缩海底轮所在处的肌肉。

多亏了这样的活动，你很快就能准确地确定你身体上脉轮的位置。 只有这样，通过你在瑜伽中的思想力量，你才能很容易地将能量集中在这个特定的点上。你也可以在你的意识的帮助下纠正传入的能量。

为了正确实施练习，您将需要使用一组练习，该练习分为三个部分。 让我们更详细地考虑这个问题。

• 通常所有的动作都是从海底轮手印开始的。 是 badhi 的中心（根流的锁）。通过收缩 kanda，您可以激活 prana 并迫使其流入您的能量通道。为了满足这个条件，你需要很好地压缩会阴部的肌肉。
• 接下来，进行 Ashwini 手印 （中心，在后面，必须用力挤压）。这个中心增强了能量的流动。当做这个练习时，连同金刚手印，能量将集中在尾骨。什么是金刚手印？这是一项涉及挤压位于压力机前壁（腹部）的肌肉的运动。
• 金刚手印被认为是最后一部分。位于前面。使用此练习时，您会压缩阴茎和尿道的括约肌，从而将其抬起。进行这样的锻炼涉及收缩下腹部的肌肉。

你应该知道：这个蛋形的空间叫做神田（经络的形成在这里发生）。 神田位于会阴上方。当一个人使用金刚手手印和阿什维尼手印时，他直接通过三个通道分配能量。

当 kanda 被压缩时，prana 通过 5 个能量通道上升到上层，直接到达 Aham-granthi 和 Mahat-granthi。肌肉收缩移动普拉纳。因此，它在曼尼普尔邦积累并提供整个有机体的活力。

知道当使用 Mula Bandha 的练习时，prana 从下层上升到上层。 因此，所有脉轮都在振动，所有内部信息都会变得更好。

然而，这还不是全部。 你可以尝试使用红-穆拉手印、蓝-阿什维尼手印练习。

• 为此，请以 Padmasana 姿势坐在垫子上（您可以使用另一种姿势，即您使用直背的姿势）。
• 深呼吸，屏住呼吸，将觉知引导至金刚手印。呼气，然后用力收缩括约肌并将其抬起。
• 接下来，您应该再次呼吸并使用 Ashwini Mudra（我们挤压腹膜的肌肉并将其压在脊柱上）。
• 接下来，我们用力挤压肌肉，想象能量是如何向上移动的。
• 最后，我们完成呼吸并继续执行 Jalandhara bandha（将后脑勺向上拉，同时将下巴压在脖子上）。
• 我们再次屏住呼吸。
• 接下来，强烈压缩会阴部的肌肉并呼气。
• 放松颈部，然后放松身体。

初学者不要过度用力，以上练习做10次以上。只有经过多次锻炼，才能逐渐开始增加锻炼次数。

练习必须正确进行。错误不仅会使修行的效果失效，还会对身心健康造成损害。 因此，必须学习以下真理。

1. 如果在做 Mula Bandha 之前没有热身，可能会产生负面影响。
2. 练习前不要吃东西。饱腹练习的人有消化不良的风险。此外，它们会使您的身体更加超负荷并对其造成伤害。
3. 如果不是每天都进行练习，而是不时进行，您将不会等待所需的结果。只有每天对自己进行锻炼，才能根据需要加强肌肉。与此同时，所有必要点的能量只会增加，并且意识会从练习中显现出来。
4. 会阴部的肌肉与身体的其他肌肉同时工作。当一个没有经验的人在性交点收紧肌肉时，他的整个身体都会因这些动作而紧张。你需要学会将这些努力分开并控制它们。否则，你不会成功。
5. 您不必立即尝试做所有正确的事情。首先，有必要培养一种简单的随意收缩和放松会阴肌肉的能力。您还应该自由呼吸，不要将呼吸与肌肉收缩相协调。
6. 由于肌肉紧张并在会阴部保持这种肌肉紧张，您应该不会感到不适。因此，要始终均匀缓慢地呼吸。
7. 你的呼吸和所有肌肉的工作应该匹配。那些在吸气时没有时间收紧肌肉的练习者不会得到预期的效果。在练习过程中，重点放在会阴中央。同时，注意与 Mula Bandha 直接相关的感觉。如果不这样做，那么您将无法将能量引导到正确的方向。
8. 在做初始版本时花点时间。为了理解所有的微妙之处，这需要时间。增加练习的时间总比没有达到预期的效果要好。
9. 不要嘲笑你的呼吸。只有当你学会将它与肌肉紧张结合起来，你才能继续你的发展。否则，你很快就会厌倦错误的行为并冷静下来练习。

在此视频中，您可以清楚地看到 Mula Bandha 技术的特点。